NUTRICIONISTA
Rosemary
Mendes
Emagrecimento, nutrição clínica, veganos e vegetarianos, hipertrofia, saúde da mulher e reeducação alimentar.
Quem sou eu?
Minha missão é te ajudar a emagrecer comendo o que você gosta.
Rosemary Mendes
Sou nutricionista, formada pela Unesa, no Estado do Rio de Janeiro, com atuação em Nutrição Clínica e emagrecimento de pequeno e grande porte, utilizando abordagem comportamental.
Além disso sou Pós-graduada em Fitoterapia pela Faculdade IPGS no Estado do Rio Grande do Sul, bem como alguns cursos de especialização relacionados à Saúde da mulher, Estética, Suplementação, Veganismo e Vegetarianismo é outros.
Apoio meus pacientes na busca de um equilíbrio saudável com o alimento, oferecendo ferramentas para que façam escolhas nutritivas sem abrir mão do que realmente gostam.
Tenho verdadeira paixão por transformar a vida das pessoas.
Especialidades
Emagrecimento com abordagem comportamental
O emagrecimento com abordagem comportamental se baseia em mudanças de comportamento e hábitos alimentares saudáveis, em vez de apenas focar em dietas restritivas e exercícios intensos. Essa abordagem enfatiza a importância de identificar e lidar com gatilhos emocionais que levam a comer excessivamente, além de incentivar a auto-reflexão e a construção de um relacionamento saudável com a comida e com o próprio corpo.
Avaliação física com bioimpedância
Bioimpedância é uma técnica não invasiva utilizada para medir a composição corporal, ou seja, a quantidade de massa magra e massa gorda no corpo. O processo se baseia na análise da resistência elétrica do tecido corporal, que varia de acordo com a quantidade de água presente em cada tecido. Por meio de eletrodos posicionados em diferentes partes do corpo, é possível medir a impedância elétrica e calcular a porcentagem de gordura corporal, massa magra, água e outras informações relevantes.
Consultoria nutricional
A consultoria nutricional é a escolha certa para aqueles que desejam alcançar suas metas de saúde e bem-estar através da nutrição. Como consultora nutricional, ofereço orientação precisa e personalizada sobre dieta e suplementação para ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos de perda de peso, melhora do desempenho esportivo e tratamento de doenças crônicas.
Saúde da mulher
Nutrição voltada em todas as fases da vida, desde a adolescência, TPM, gestação, pós-parto e menopausa. Como também a síndrome dos ovários policísticos (SOP), endomentriose e infertilidade.
Nutrição, Emagrecimento e Hipertrofia
Nutrição focada em emagrecimento, ganho de massa magra, definição e hipertrofia, ao longo do processo.
Nutrição Clínica
Aplicada para atender problemas de saúde como diabetes, hipertensão, hipo e hipertireoide, esteatose hepática, intolerância e alergias alimentares.
Veganos e Vegetarianos
Atendimento nutricional para veganos e vegetarianos é essencial para garantir uma alimentação saudável, com orientações específicas sobre fontes de proteínas, vitaminas e minerais adequados para esses grupos alimentares. Isso pode ajudar a prevenir doenças crônicas e a promover uma alimentação consciente e sustentável.
Cardápios Semanais
A criação de cardápios semanais saudáveis é uma estratégia eficiente para manter uma alimentação equilibrada e nutritiva no dia a dia. Para isso, é importante incluir uma variedade de alimentos de diferentes grupos, como proteínas magras, carboidratos complexos, legumes, verduras e frutas. Além disso, é fundamental considerar a necessidade calórica individual e distribuir as refeições ao longo do dia de maneira adequada.
Por que ter acompanhamento nutricional?
Alcançar objetivos específicos
Um acompanhamento nutricional personalizado pode ajudar a alcançar objetivos de saúde específicos, como perda de peso, ganho de massa muscular, melhora da saúde do coração e gerenciamento de doenças crônicas
Aprender sobre nutrição
Aprender sobre nutrição de forma precisa e personalizada. Um nutricionista pode esclarecer dúvidas sobre os nutrientes que precisamos, como escolher alimentos saudáveis e criar hábitos alimentares saudáveis.
Melhoria da qualidade de vida
Um acompanhamento nutricional pode ajudar a identificar e corrigir problemas nutricionais que possam estar afetando sua saúde e bem-estar e proporcionar uma vida mais saudável e com mais energia.
Espaço Presencial
Agende Hoje a Sua Consulta
Sua Consulta Pode Ser Prensencial ou Online
Pré Consulta
Envio de um questionário para que o paciente preencha antes da consulta, dessa fforma estarei preparada para poder te ajudar melhor.
- Tudo começa na primeira consulta, que terá uma duração de 1 hora e 30 minutos. Que pode ser presencial ou on-line.
- Avaliação rastreamento clínico e metabólico com avaliação dos seus sinais e sintomas.
- Avaliação antropométrica, incluindo a bioimpedância que avalia especificamente a gordura corporal e a massa magra.
- Avaliação da sua frequência alimentar e atividade física. Prescrição de suplementos ou fitoterápicos, caso haja necessidade.
- Elaboração de um plano alimentar personalizado enviado por e-mail, planejado a quatro mãos.
- Acompanhamento nutricional por WhatsApp.
Depoimentos
Dúvidas Frequentes
Não, toda dieta é planejada de modo que sejam incluídos os alimentos de sua preferência.
Não necessariamente!
Essa estratégia é hoje adotada apenas para casos específicos, a ser combinado com o paciente.
Não é verdade, a orientação é que se possível a última refeição seja realizada até às 20 horas.
Aquela que é feita exclusivamente para você, para atender as suas necessidades energéticas diárias.
Reeducação alimentar.
Apenas se você apresentar intolerância ou sensibilidade. Para saber, o ideal é fazer um teste de alergia alimentar. Do contrário, basta evitar o excesso dessa proteína do trigo para perder peso. Ela está presente em boa parte dos alimentos industrializados.